Posts Tagged ‘consejos’

Qué comer a media mañana y a media tarde

agosto 2, 2008
Los jugos son una excelente opcion

Los jugos son una excelente opcion

Saciar el hambre a media mañana y a media tarde con alimentos demasiado calóricos puede echar a perder todos los esfuerzos realizados hasta ahora. A continuación te damos una lista de alimentos a tener en cuenta: 

  • -la fruta fresca es como siempre la mejor opción; las frutas aportan agua, vitaminas y antioxidantes naturales y la lista es larguísima: plátano, manzana, pera, naranja, melocotón, fresas, melón, uvas, …
  • -jugos naturales o preparados bajos en calorías; no es necesario azucararlos si utilizas fruta madura o si vienen preparados
  • -si te gustan las verduras frescas no te lo pienses más: una zanahoria, unos tomates cortados, un pepino, una ensalada ya preparada en bolsa o un poco de apio
  • -yogures y yogures líquidos desnatados, ya sean los habituales o los nuevos de soja; al ser descremados o 0% materia grasa son bajos en calorías y además aportan calcio
  • -las barritas de cereales para el control del peso son ideales para tomar a media tarde; quitan el hambre y tienen poquísimas calorías (normalmente entre 50 y 75 kcal por unidad)

Acompaña cualquiera de estas opciones siempre con agua, té verde, café, leche descremeda o un batido para el control del peso.

De bablia.com

Disfrute la vida

julio 30, 2008

Aca van 8 tips para encontrar placer en el dia a dia. Espero que les guste!

Apreciar la belleza: Todos los dias nos cruzamos con la belleza en distinas formas. Es una lastima que en la mayoria de los casos la gente esta tan acostumbrada, que ya no la aprecia. Aconsejamos que se detenga por un momento para poder observar que es lo que hace que algo sea tan espec

La importancia de liberar el estres

La importancia de liberar el estres

ial; desde la arquitectura de una casa hasta la gente en general.

Contectarse con la naturaleza: La naturaleza ayuda, y mucho, a liberarse del estres de la vida rutinaria. Almorzar en un parque o una plaza, mantener un jardin, o simplemente observar un atardecer, son tan solo unas ideas simples para disfrutar al aire libre y lo ayudaran a relajarse mas.

Reirse: E. E. Cummings dijo una vez: “el dia peor malgastado, es aquel en que no nos reimos”. Tan cierto. Nunca este tan ocupado como para reirse, ni tan serio como para sonreir. Rodearse de gente alegre y divertida es fundamental; evite el pesimismo.

Tenga placeres simples: Una buena taza de cafe por la tarde, juntarse con amigos, jugar con aquel primo o sobrino que no ve hace un tiempo, preparar una deliciosa cena. No son la ideas mas excitantes de todas pero recuerde que son las pequenas cosas que hacen que un dia rutinario se trasforme en un gran dia.

Conectarse con gente: En muchas maneras, relacionarse con gente nos trae felicidad. Es por eso que hay que disfrutar del dia a dia; tener buenas relaciones con sus companeros de trabajo o de estudio es fundamental. Conocer nuevas personas tambien traera mas emocion a tu vida.

Aprenda: Hay un vinculo muy fuerte entre aprender y felicidad. Estimule su cerebro y aprenda cosas nuevas todos los dias. Lea, informese.

Hagase un tiempo para Usted: Ya sea en la mananas o en la noche, o incluso en la tarde (si tiene tiempo), tomese un tiempo para uno mismo. Ya sea levantarse una hora antes para salir a correr o leer un libro, o a la noche ver una pelicula o trabajar en algun proyecto propio.

Celebre su exito: En un dia normal logramos exitos menores. Capaz resolvio algun problema con una venta complicada o recibio alguna gratificacion en el trabajo. Por supuesto que no vamos a hacer una fiesta por ello, pero porque no disfrutarlo uno mismo y hasta compartirlo con un amigo o su pareja?

Traducido de Pickthebrain by Peter Clemens